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カテゴリー:食事ダイエット

体脂肪を落とすためには、食事の摂取カロリーを減らして行く必要があります。摂取カロリーを減らしても痩せない・・・このような人の場合、食事の中身がメチャクチャです。

炭水化物を極端に減らしたりと、単純にトータルカロリーを減らせばいいと思っていませんか?食事の質を見落としてはいけません。しかし摂取カロリーを減らさないといけないからと言って、極端に食事の量を減らすのは、逆に体脂肪が落ちにくくなるのです。

食事回数は理想的な回数は5~6回とされていますが、これは現実的ではないので1日4回に分けるのが良いでしょう。3回の食事で1500kcalを摂るよりも、4回に小分けして1500kcalを摂る方が効果的と言うこととなります。

食事回数を増やすと言うのは、1日の摂取カロリーを小分けして食べると言うことです。

こんな食事ダイエットについて説明していきます。